Collagène est le composant principal de la peau et du tissu conjonctif, représentant jusqu'à 70 % des deux. Le processus normal de vieillissement commence lorsque les réserves de collagène dans notre corps commencent à diminuer. La dégradation du collagène commence généralement vers la trentaine, mais peut se produire plus tôt en raison de facteurs environnementaux.
Qu'est-ce que le collagène? Le collagène est la protéine la plus courante dans notre corps, que nous commençons à perdre en vieillissant. Après l'âge de 25 ans, nous perdons environ 1 % de collagène par an. Le rôle du collagène dans le corps est crucial, car il aide au développement des organes, à la cicatrisation des plaies, à la régénération des tissus, à la réparation de la cornée et au soin des gencives et du cuir chevelu. Le collagène peut être considéré comme la "colle" qui maintient notre corps ensemble, car il est responsable de la stabilité et de la force des tissus.
La perte de collagène se manifeste par:
- Un fonctionnement réduit du système musculo-squelettique (raideur)
- L'apparition de rides, de cellulite, de peau sèche
- Un manque de brillance des cheveux et de la peau
Des troubles de la synthèse du collagène peuvent également survenir en cas de surcharge chronique (activité physique, sport de haut niveau). Chez les femmes, la diminution des niveaux d'œstrogène entraîne une réduction encore plus importante du collagène pendant et après la ménopause.
Pour prévenir ou ralentir la diminution du collagène dans le corps, il est nécessaire de le remplacer.
Quels sont les facteurs qui influencent la dégradation du collagène?
Facteurs accélérant la perte de collagène dans le corps:
Vieillissement : La perte de collagène due au vieillissement est appelée vieillissement intrinsèque de la peau. Toutes les autres causes de perte de collagène peuvent être classées comme vieillissement extrinsèque de la peau. Le vieillissement intrinsèque de la peau est une conséquence inévitable de la vie. Le premier signe de vieillissement de la peau est la perte de l'éclat juvénile que vous avez à l'adolescence et au début de la vingtaine. Cela est suivi par une augmentation de la sécheresse de la peau, un amincissement de la peau et l'apparition de fines lignes qui se transforment progressivement en rides à mesure que les réserves de collagène s'épuisent et que la peau perd de son élasticité.
La diminution du collagène signifie essentiellement une peau plus fine, la rendant plus susceptible à divers signes de vieillissement.
La peau "jeune" est composée à 80 % de collagène de type I et à environ 15 % de collagène de type III. En vieillissant, la capacité de synthèse du collagène diminue, les fibres de collagène deviennent plus épaisses et plus courtes. Cela conduit à une perte de collagène de type I. En conséquence, le rapport entre les différents types de collagène dans la peau change.
La densité de collagène et d'élastine dans le derme diminue, ce qui affecte la structure et l'élasticité de la peau. La peau ne peut plus maintenir sa forme et ne peut plus se "coller" étroitement au visage, devenant plus lâche avec l'apparition de fines rides.
Les dommages causés par les rayons UV (également appelés photovieillissement) sont l'un des principaux facteurs qui accélèrent la dégradation du collagène dans le corps. Les dommages causés par les rayons UV sont la principale cause de perte de collagène dans la peau, représentant 80-90 % des signes de vieillissement cutané. L'exposition aux rayons UV :
Réduit la synthèse du collagène dans le corps
Augmente la dégradation du collagène par les métalloprotéinases matricielles (MMP) et d'autres protéases dans la peau (les protéases sont des enzymes qui décomposent les protéines comme le collagène et l'élastine)
Les rayons UV augmentent la quantité de radicaux libres d'oxygène dans le corps. Notre corps peut se défendre naturellement contre les radicaux libres avec des antioxydants, mais seulement jusqu'à un certain point. Lorsque les radicaux libres sont trop nombreux, les antioxydants ne peuvent plus éliminer l'excès de radicaux libres.
Stress: Des études ont confirmé que la peau, notre plus grand organe, est un organe qui ressent le stress. Un stress récurrent à court terme entraîne la production d'espèces réactives de l'oxygène (ROS) / radicaux libres et une diminution des réserves d'antioxydants. Le stress chronique provoque une dysfonction chronique du système immunitaire, une production accrue de radicaux libres et des dommages à l'ADN, ce qui est connu pour causer le vieillissement de la peau.
Les mécanismes exacts ne sont pas encore entièrement compris, mais la réduction du stress aide à ralentir le rythme du vieillissement de la peau et à diminuer la perte de collagène.
Comment réduire la perte de collagène dans le corps?
Protection solaire: La meilleure protection solaire reste l'utilisation de crème solaire. Comme mentionné précédemment, les radicaux libres libérés par les rayons UV sont très nocifs non seulement pour la santé de la peau, mais aussi pour l'ensemble du corps. L'utilisation quotidienne de crème hydratante pour le visage avec un facteur de protection solaire (SPF) réduit le risque de :
Coups de soleil
- Vieillissement prématuré de la peau
- Développement du cancer de la peau
- Dommages cutanés causés par le soleil (hyperpigmentation)
Assurez-vous d'utiliser de la crème solaire tous les jours. Les rayons UV sont présents toute l'année, même par temps nuageux et lorsque les températures chutent en dessous de zéro. Les rayons UVA (qui sont la principale cause du vieillissement de la peau) pénètrent également à travers le verre.
L'utilisation quotidienne de crème pour le visage avec un facteur de protection est l'étape la plus importante pour une peau belle, jeune et saine. L'application régulière de crème solaire empêchera la production excessive de radicaux libres dans le corps, protégeant ainsi le collagène qui diminue naturellement avec l'âge.
Mode de vie sain : Un mode de vie sain est important non seulement pour ralentir le vieillissement externe, mais aussi pour d'autres aspects de la santé. Avec une alimentation équilibrée et variée, vous vous assurerez que non seulement votre peau est saine, mais aussi tout votre corps.
Bien que beaucoup louent le collagène uniquement comme un "supplément de beauté", le collagène est bien plus que cela. C'est une protéine présente dans tout le corps et responsable du bon fonctionnement du système musculo-squelettique.
En plus d'une alimentation équilibrée et d'un apport suffisant, la gestion du stress est également importante. La réduction du stress est essentielle dans la lutte contre le vieillissement prématuré de la peau et la diminution du collagène.
Nous savons qu'un bon sommeil, passer du temps dans la nature et socialiser avec des amis aident à réduire le stress. À cette liste, nous ajouterions également éviter l'air pollué et ne pas fumer. Ce sont d'excellents choix de vie pour votre santé globale, et si prévenir la diminution du collagène dans la peau est une raison de dire "oui", c'est une véritable victoire personnelle en matière de bien-être!
Suppléments de collagène : Il a été prouvé que les suppléments de collagène, en particulier les suppléments de collagène hydrolysé, stimulent la production de collagène.
Un institut indépendant a mené une étude clinique randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, basée sur la formulation Collagen Shot. L'étude a impliqué 107 femmes âgées de 40 à 65 ans. L'objectif de l'étude était d'examiner l'efficacité du produit dans la stimulation de la synthèse du collagène et des fibres élastiques dans le derme de la peau.
Après 12 semaines de consommation de la formulation contenant 5000 mg de peptides de collagène, 1500 mg de MSM et de la vitamine C, les résultats ont montré :
- Amélioration de 20 % de la densité du derme
- Amélioration de 3,6 % de l'épaisseur du derme
- Amélioration de 32 % de l'hydratation de la peau
- Amélioration de 12 % de la texture de la peau
- Réduction de 14 % de la profondeur des rides et réduction de 12 % du volume des rides
Les suppléments de collagène hydrolysé sont fabriqués à partir de peptides de collagène, qui sont des chaînes d'acides aminés plus courtes composant le collagène, mais suffisamment petites pour être facilement absorbées par le corps. Le collagène hydrolysé peut être facilement absorbé et circuler dans le corps, s'accumulant là où le corps en a le plus besoin.
Les suppléments de collagène peuvent aider à remplacer le collagène perdu dans le corps et à stimuler la synthèse de nouvelles fibres de collagène, ce qui peut contribuer à maintenir des niveaux de collagène sains dans le corps.
